100 kg

[...] podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : 230 przysiad : 150 ( trenuje tylko maszyny) PYTANIE: Mam do rozpisania : tren( 1 flakon), prop ( 2 flakony) , 100 tabs wina + ewentualnie metka lub coś polećcie. Proszę o konkretne odpowiedzi bo zależy mi żeby każdy cykl był jak najlepszy. Oczywiscie mam już ułożoną diete, komplet [...]

Fotka z lipca 2006 po 6 tygodniowym treningu na rzeźbę. Ćwiczę od stycznia 2005 roku. Zaczynałem od wagi 69 kg. Na zdjęciu 83 kg, pas 82, klatka 100, ramię 37, barki 128. Nadmienię odrazu że nie intersuje mnie sylwetka typowo kulturystyczna (czytaj very big muscles) bardziej atletyczna, może fitness? W te wakację będzie lepiej :) Obecnie klatka [...]

[...] ok. 2h przed snem Wagę mam odpowiednią (czyli 65 kg - moja kat wagowa, przy 160 cm wzrostu) więc bilans kaloryczny będę się starał trzymać na 0. Pewnie będzie wychodził +/- 100 kcal ale to nie będzie robiło chyba jakiejś dużej różnicy? Między posiłkami od czasu do czasu jakiś owoc. Nie słodzę, nie piję gazowanych napojów, nie jem słodyczy i fast [...]

Wymiary : Kark - 46 Barki - 135 Klatka - 117 Ramiona - 44 Przedramiona - 38 Nadgarstek - 18 Pas - 85 Biodra - 92 Uda - Lewe/68 Prawe/63 Lydki - Lewa/42 Prawa/40 Waga - 100.5 kg Wzrost - 192 cm Witam po dluzszej przerwie. Dla tych ktorych mnie wogole nie kojarza a jest takich mnostwo to mialem tu 2 tematy z fotkami ktore dzis usunolem. Zmienily [...]

[...] 70 kg Do każdego posiłku jakieś warzywa BMI 23,4 Śniadanie Owsiane 80 g 3 jajka (180g) orzechy włoskie 20 g Białko 35g Węgle 60g tłuszcze 35g 2 Śniadanie Pierś z kury Ryż 100g Oliva z olivek 20g Bialko 23 tluszcz 22 węgle 79 g Obiad ziemniaki 200g pierś 150 g biało 26g węgle 41 tłuszcz 2 Obiad Ryż 100 g Piers 200g Białko 50g Węgle 79g [...]

[...] i 1 kap po obiedzie Gold Vit-Min - 1 kap po śniadaniu i 1 kap po obiedzie Chela MZB - 2 kap. przed snem ON: Oxyflux A Scantel Pharma (Clenbuterol) - stopniowo od 20 mg do 100 mg BCAA, Gold Omega, Gold Vit-Min, Chela MZB - jak wyżej Aspargin - 3 tabl po śniadaniu i 3 tabl po obiedzie Tauryna mega caps-- 2 kap po śniadaniu i 2 kap po obiedzie [...]

Płeć: mężczyzna Wiek:26 Waga:100 Wzrost:175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni:6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):Ławeczka wielofunkcyjna, sztanga prosta, sztanga łamana, hantelki Dieta: Głównie białka, odrzucone cukry Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] Dodam tylko, że przy każdym posiłku jem owoce i warzywa , które nie są włączone do tabeli żywieniowej :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 190 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany [...]

witam! cwicze od niecaluch dwuch miesiecy srednio 3 razy w tygodniu... staram sie jesc zdrowe zarcie .. duzo bialka malo batonikow... mam 15 lat 65 kg wagi 178 wzrostu 100 w klacie 75 w pasie 33 w bicepsie wyciskam 75 kg... 0 koksikow... co sadzicie :> co musze jeszcze zmienic ... co byscie mi doradzili zebym wyrosl na zdrowego i silnego pudziana [...]

[...] ektomorfika, mam po prostu cholernie szybką przemianę materii i nie mogę przybrać na masie, diety jako takiej nie posiadam, ale zjem więcej od kumpli z siłki którzy mają po 100, 110kg przy mniejszym wzroście ode mnie, mówili mi, że mam jeść dużo ziemniaków, ryżu kaszy i mięsa. Diety nie stosuję, ponieważ to mama jest szefem kuchni, a ja nie [...]

[...] mięśni a je budować, podkreślić i wyrzeźbić ciało. Dzisiejszy jadłospis Waga B T W Bł Energia wszystkie produkty: 2195 g 96,3 g 93,1 g 213,3 g 15,7 g 2037 kcal dla 100g: 100 g 4,4 g 4,2 g 9,7 g 0,7 g 93 kcal I śniadanie 340 g 26,6 g 26,2 g 49,9 g 2,5 g 537 kcal Masło 10 g 0,1 g 8,3 g 0,1 g 0,0 g 74 kcal Chleb pszenny 50 g 4,3 [...]

[...] Muay Thai. Niestety, od półtora roku trwał u mnie postój. Nie robiłem absolutnie nic. W „nagrodę" osiągnąłem poniższe wymiary: Wzrost: 190 cm Waga: 88 kg Obwód w klatce: ~100 cm Obwód w pasie: ~100 cm (M.A.S.A.K.R.A.!) Obwód w bicepsie: 34 cm Reszta wymiarów nieistotna, ale powiem tylko jedno: czasami człowiek musi zejść na samo dno, żeby móc [...]

[...] pochodze z jakiejś bogatej rodziny ... i tak szok, że przytyłem te 10 kg. Postanowiłem, że przestane chodzić na siłownie, ogranicze spalanie a w domu zacznę robić program 100 pompek i jeszcze ten z brzuszkami ... Doskonale wiem, że trzeba ćwiczyć wszystko ale wtedy minę się z celem i nie przytyje ... Nie chce też bezczynnie siedzieć w domu bo [...]

[...] prezentuję do sprawdzenia. Przyjąłem, że powinienem dostarczyć sobie dziennie około 3000 kcal, 120 g białka, 90 g tłuszczu i 360 g węglowodanów. Posiłek I: - 300 ml mleka i 100 g płatków owsianych - 4 jaja kurze - jakieś warzywa, żeby równowaga kwasowo-zasadowa była Posiłek II (w szkole): - 100 g ryżu brązowego - jabłko lub inny owoc - 20 g [...]

[...] diet cud itd. wiec prosze o fachowa pomoc jak tu nie s... sobie bardziej metabolizmu i psyche i fachowo podejść do rzeczy. Czy plan 1200, wymieniony wczesniej trening i BTW: 100,35,120 bedzie ok ? Zasady zdrowego żywienia są mi ogólnie znane , nie jem i nie lubie białego chleba, uwielbiam owsiane i otręby, nie jem masła ani margaryny , wiem że [...]

[...] pauza 37 max. tu moje pytania sie zaczynaja. Kumpej jechal do pracy i zostawil mi w spadku 10 omki i 200 mety. wiem ze samobujstwo jest wziasc to wszystko na raz. myslalem o 100 mety i 5 omki pozniej odblokowanie i przerwa z trzy miesiace i druga seria. oczywiscie wiem co jeszcze potrzebuje do tego cyklu... bialka itp itd, nie wiem jak najlepiej [...]

[...] MASS XLL , jadlem to przytylem jakies 2 KG ale pozniej przestalem bo uznalem ze nie ma sensu i stracilem swoje 2 KG %-( 2472 KCAL NA DZIEN 83 G - BIALKA NA DZIEN - 332 KCAL 100 G - TLUSZCZU NA DZIEN - 900 KCAL 310 G - WEGLOWODANOW NA DZIEN - 1240 KCAL Dziekuje wszystkim za poswiecenie czasu na przeczytanie tego Pozdr - magix1234 Zmieniony przez [...]

[...] BUDOWY): troche endo 13.STAN ZDROWIA: chyba w porzadku 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : nie robie przysiad : nie robie PYTANIE: Witam. Chcialbym poradzic sie w sprawie I cyklu. Ulozylem sobie takie 3 propozycje ale nie wiem czy cos z tego [...]

czesc.Mam takie pytanka i byłabym wdzieczna jesli pomoglibyscie mi troszke:) od wrzensia robie brzuszki czasami tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest [...]

[...] preparaty aakg, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :oparta na tłuszczach 200-250ww --180b ----130-150t ----ok 3000-3100kalorii SIEMA Od listopada katuje masę mięśniową, w tym czasie moja dieta ewoluowała od początku roku oparłem się bardziej na tłuzczach. Od listaopada do teraz przytyłem [...]